Bạn có biết ở giai đoạn tuổi 17, cần phải làm gì để có thể thúc đẩy cải thiện chiều cao nhanh chóng? Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn đừng quên áp dụng một số bí quyết cải thiện chiều cao được Lamsaodecao chia sẻ dưới đây nhé!
Đảm bảo bữa ăn đủ chất
Từ độ tuổi 17, mặc dù cơ thể tiết ra lượng Hoóc-môn tăng trưởng thấp nhưng bạn vẫn có thể tăng sự sản sinh Hoóc-môn này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều bạn cần làm là đảm bảo các bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ lượng protein (chất đạm) và canxi cần thiết. Suy dinh dưỡng chính là nguyên nhân hàng đầu làm hạn chế quá trình phát triển chiều cao của bạn.
Về yếu tố tập luyện
Dù bạn đang ở độ tuổi nào thì yếu tố tập luyện đều mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn mới lớn hay sắp bước qua độ tuổi dậy thì, tập luyện các môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, bơi lội, hay nhảy aerobic, tập yoga, kéo xà đơn… đều góp phần giúp cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao ít nhiều.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy thì
Tin liên quan: Tìm hiểu về chỉ số BMI
Bổ sung nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ làm đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, mà còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và đặc biệt hỗ trợ việc tăng chiều cao một cách tối đa. Tốt nhất nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất. Có thể nói giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là với những đối tượng trong lứa tuổi dậy thì. Ngủ 8 – 11 tiếng mỗi đêm giúp các hóc-môn tăng trưởng phát triển mạnh mẽ, giúp tăng chiều cao tối ưu.
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.
Tin liên quan: Đừng quên áp dụng những phương pháp sau để trẻ cao nhanh nhé!