Cần phải áp dụng các phương pháp nào để giúp cho trẻ tăng chiều cao? Với bài viết sau đây của Debametulam, các bạn sẽ hiểu cần phải áp dụng cách tăng chiều cao nào để giúp trẻ cao nhanh chóng
Chế độ ăn uống cân bằng để tăng trưởng tổng thể
Cách tốt nhất để đảm bảo rằng con bạn đạt được chiều cao tối đa là đảm bảo rằng trẻ nhận được dinh dưỡng phù hợp. Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm hỗn hợp protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng con bạn tránh xa đồ ăn vặt và đồ uống có ga. Thỉnh thoảng cũng được nhưng anh ấy không nên uống hàng ngày.
Kẽm được phát hiện có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ. Do đó, điều quan trọng là phải bao gồm các loại thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt và hạt bí ngô trong chế độ ăn uống của họ. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ không chỉ cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao mà còn giúp trẻ khỏe mạnh hơn từ bên trong.
Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao lành mạnh và vui nhộn có thể giúp con bạn phát triển toàn diện. Đây là một bài tập toàn thân hoạt động tất cả các cơ trên cơ thể. Bơi lội cũng kéo giãn nhiều, giúp cột sống chắc khỏe và tăng chiều cao.
Bài tập kéo giãn
Ngay cả những bài tập kéo giãn đơn giản cũng có thể tác động lớn đến chiều cao của trẻ. Dạy con một số bài tập đơn giản ngay từ nhỏ sẽ giúp quá trình tăng trưởng chiều cao được dễ dàng hơn. Kéo giãn giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế của trẻ. Đây là hai bài tập kéo giãn cơ dễ dàng.
Bắt trẻ đứng thẳng lưng vào tường và yêu cầu trẻ tăng cường cơ bắp chân khi vươn người dựa vào tường. Một bài tập kéo giãn dễ dàng khác là con bạn ngồi trên sàn với hai bàn chân dang rộng và trẻ đang cố gắng nắm lấy các ngón chân bằng tay.
Treo
Treo cổ theo chiều cao đã được khuyến khích trong nhiều thập kỷ nay, treo trên xà đơn giúp kéo dài cột sống, đây là một phần quan trọng giúp bạn cao hơn. Ngoài việc treo cổ, bạn cũng có thể yêu cầu con bạn thực hiện động tác kéo người và chống cằm. Cả hai bài tập này đều có thể giúp cơ lưng và cơ tay khỏe hơn.
Yoga
Tập luyện yoga bao gồm rất nhiều động tác kéo giãn và giữ thăng bằng, cả hai đều rất tốt cho chiều cao của trẻ. Cho con bạn tập các tư thế yoga như Surya namaskar, tư thế luân xa và tư thế cây. Cố gắng tạo dáng cùng với con bạn để trẻ có thể lấy cảm hứng từ bạn
Ngủ ngon
Tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon không bao giờ có thể đủ căng thẳng. Giấc ngủ ngon không chỉ quan trọng đối với người lớn mà còn đối với trẻ em. Bạn phải đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để khỏe mạnh và phát triển. Giấc ngủ tiết ra một loại hormone tăng trưởng có tên là HGH, có vai trò trực tiếp giúp tăng chiều cao. Vì vậy, bỏ qua giấc ngủ không phải là một ý kiến hay
Tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác về tăng chiều cao tại website https://debametulam.com/ - website chia sẻ kiến thức tăng chiều cao hàng đầu hiện nay