Có chiều cao lý tưởng là mơ ước của hầu hết mọi người. Làm thế nào để nâng cao cơ thể tự nhiên trở thành sự lựa chọn vì nó không có tác dụng phụ.
Chiều cao là một trong những điểm chuẩn có thể làm tăng sự tự tin của một người.
Chiều cao có khả năng tăng cho những bạn vẫn đang trong giai đoạn dậy thì. Sự tăng trưởng chiều cao nhanh nhất xảy ra đối với những người từ 16 đến 18 tuổi.
Mặt khác, di truyền là yếu tố chính quyết định chiều cao.
Một yếu tố khác có thể giúp xác định chiều cao là sự đầy đủ của các chất dinh dưỡng và hoạt động thể chất quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển ban đầu cho đến khi dậy thì kết thúc.
Tuy nhiên, đừng lo lắng cho bạn nếu tăng trưởng chiều cao của bạn bắt đầu dừng lại. Có một số cách được cho là nâng cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Các kiểu ngủ được khuyến nghị cho thanh thiếu niên và người lớn, dao động từ 7-9 giờ mỗi ngày. Các kiểu ngủ được coi là quan trọng vì nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung.
Bởi vì, giấc ngủ sẽ khiến cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng của con người hoặc hormone tăng trưởng của con người (HGH), để chiều cao của cơ thể có thể tăng lên.
Tập thể dục siêng năng
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để nâng cao cơ thể. Ngoài việc duy trì sức khỏe, tập thể dục có thể tăng cường cơ bắp, xương, duy trì cân nặng và tăng sản xuất hormone tăng trưởng của con người.
Các loại thể thao, chẳng hạn như nhảy dây, đạp xe, bơi lội, chơi bóng rổ và tennis, chạy hoặc đi bộ, yoga, chống đẩy và ngồi lên có thể giúp nâng cao cơ thể.
Chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng
Protein, sắt, canxi và vitamin D rất quan trọng để khuyến khích sự phát triển của các mô cơ, cơ quan, xương, da và răng. Khoáng chất này cần thiết cho cơ thể để tăng chiều cao, sắp xếp xương và có thể giúp phát triển, củng cố và củng cố xương.
Ăn thực phẩm, chẳng hạn như sữa, thịt, cá, phô mai, rau xanh, đậu nành chế biến, cho đến khi tủy xương tốt để giúp có được cơ thể lý tưởng.
Lối sống lành mạnh
Để tối đa hóa chiều cao, một lối sống lành mạnh cũng sẽ dẫn đến một trọng lượng cơ thể lý tưởng, tăng trưởng tối ưu và làm cho cơ thể trông cao hơn.
Bạn cần ngăn chặn những thói quen không lành mạnh như đồ ăn vặt thường xuyên, hút thuốc, uống đồ uống có chứa caffeine hoặc rượu.
Caỉ thiên tư thế cơ thể
Nếu cơ thể bạn bị uốn cong, nó sẽ khiến bạn trông tệ hơn và ngắn hơn. Duy trì tư thế khi đứng, ngồi và ngủ, là chìa khóa để duy trì tư thế tốt.
Luôn luôn đứng cao, kéo vai của bạn trở lại một chút, điều này có thể làm cho cơ thể của bạn trông cao hơn.
Bạn có thể theo dõi thêm các mẹo cải thiện chiều cao được chia sẻ bởi chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh trên website Sachainchi VN nhé
