Làm thế nào để có thể tăng chiều cao của cơ thể, bạn có thể áp dụng chuối những động tác hỗ trợ tăng chiều cao sau đây nhé!
Chỉ dẫn
Đối với những người mới làm quen với việc làm đi làm lại nhiều lần, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã làm đi làm lại nhiều lần lâu năm, có khả năng nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 hiệp.
lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, chọn lựa cường độ làm đi làm lại nhiều lần phù hợp để tránh chấn thương.
BƯỚC 1
BƯỚC 2
Từ từ ngả lưng ra sau, hai cánh tay dang rộng sang hai bên, mắt nhìn lên cao.
BƯỚC 3
Hạ thấp người về phía trước, bàn tay chạm mũi chân, mắt hướng xuống thấp. Muốn tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho chiều cao bằng thuốc, thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao
BƯỚC 4
Giữ nguyên tư thế lưng, vòng tay ôm lấy khủy chân, chân duỗi thẳng.
quan tâm KHI tập luyện ĐỂ TẲNG chiều cao MỖI NGÀY:
- Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời kì quan trọng nhất giúp xương phát triển.
- Ẳn đầy đủ những dưỡng chất quý hiếm, nhất là những thức ăn chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp cung cấp canxi giúp tăng hệ xương.
- liên tục ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời khi đó rất tốt cho sự phát triển vóc dàng của cơ thể. Một số bài tập hỗ trợ tăng chiều cao
- Ngoài việc luyện tập các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng bơi lội, tản bộ, đạp xe vào buổi sáng.
Chuỗi những động tác hỗ trợ chiều cao tăng nhanh chóng