Đối với dân văn phòng, thường xuyên phải ngồi thời gian dài, ít vận động thì làm thể nào để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách cải thiện chiều cao cho dân văn phòng này nhé
Hướng đến tư thế lúc ngồi
Ở tính chất công tác văn phòng, bạn thường phải ngồi trước máy tính do một quãng thời kì dài. Thành thử, bạn nên đoàn luyện cho mình thói quen ngồi đúng phong độ. Bạn nên giữ cho cổ và lưng luôn thẳng bằng cách ngồi sát vào thành ghế. lúc bạn giữ cho cổ và lưng thẳng, cũng đồng nghĩa với việc giữ cho các đốt sống cổ vá đốt sống lưng thẳng hàng sẽ giúp xương phát triển theo chiều thẳng đứng và vóc dáng của bạn cũng nhanh chóng được cải thiện
Tập thê dục ngay trong chỗ
Dù bận rộn, bạn cũng phải dành thời gian luyện tập những bài thể dục ở chỗ như: bài tập căng ngực, động tác căng người, xoay ghế, co chân, đẩy tường… Đây đều là những bài tập khá giản đơn và dễ thực hành ngay do chỗ ngồi. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra vài phút để tập luyện không chỉ giúp bạn cảm giác thoải mái lúc phải ngồi hàng giờ trước máy vi tính, nó còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa… song song, làm cho tăng quá trình bàn bạc chất, kích thích sự hoạt động của tuyến yên, từ đó giúp vóc dáng tăng lên mau chóng. Tìm hiểu thêm về các loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả: Bepviet24h cách tăng chiều cao
Hạn chế ăn đồ ăn nhanh
Thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ lại ít chất xơ, nếu ăn quá nhiều sẽ không đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi đó, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh. Nếu không có thời kì, bạn có thể chế biến sẵn trong nhà và mang theo. Bạn hãy hâm nóng chúng bằng các loại hộp thức ăn nhân thể dụng có chức năng hâm nóng thức ăn. Như vậy, bạn có thể ăn những món mình thích lại vừa đảm bảo đủ chất cung ứng cho quá trình tăng trưởng chiều cao của mình.
Đi nhón gót
Theo một số nghiên cứu cho biết, việc bạn thường xuyên thưc hiện động tác đi nhón gót như thế này sẽ giúp tăng vóc dáng một biện pháp đậm. Đi nhón gót là bài tập giản đơn có tác dung trong việc cải thiện các tư thế và kéo dãn các cơ chân của bạn một giải pháp tối đa. Bài tập này giống như những động tác đi đứng của những diễn viên ba lê, tức thị dùng 2 mũi chân để giữ vững thân thể do một thời gian dài nhằm kéo dãn cơ tối đa có thể để giúp tăng vóc dáng.
Xem thêm: Cách tăng chiều cao đối với người trưởng thành