Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Để có thể cải thiện chiều cao cơ thể hiệu quả, bạn cần chú ý bổ sung những loại thức ăn giúp tăng chiều cao dưới đây nhé!!
Các loại thực phẩm giàu Protein
Protein tham gia kết cấu nên toàn bộ các bộ phận của các bộ phân cơ thể, không chỉ vậy nó còn chức năng sửa chữa và tái tạo những tế bào bị thoái hóa để duy trì mọi chức năng sống của con người.
Sự phát triển của xương khớp, cơ bắp, quá trình tiết hoormon phát triển đều luôn có mặt của protein. Chính do đó, mẹ muốn con cải thiện chiều cao tối đa thì không thể bỏ qua những đồ ăn giàu protein.
Những đồ ăn giàu protein như: trứng gà, sữa, phô mai, lươn, chà là, chuối, bơ, táo, đậu nành,…
Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Đậu nành giúp cải thiện sự tăng trưởng của hệ xương và các mô, giúp bé tăng trưởng vóc dàng. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa calcium và một số loại vitamin tổng hợp. Các bà mẹ có biện pháp sáng tạo được rất nhiều món ngon từ đậu nành để bé có khả năng tiêu thụ loại thực phẩm giàu dưỡng chất này nhiều hơn.
Thực phẩm bồi bổ nhiều Vitamin
Vitamin là rất cần thiết trong việc giúp sự hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các những dưỡng chất quý này cần thiết cho sự phát triển và cho nên khuyến khích dùng cho trẻ em.
Thiếu vitamin D, làm cho xương yếu, chuột rút ở người lớn, tăng trưởng chậm, chân sưng, sai sự xuất hiện răng ở trẻ nhỏ và phình bụng.
Vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô. Vitamin A được tìm thấy trong cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt.
Vitamin C đóng chức năng ngày càng cải thiện chiều cao của mọi người bằng cách giúp cho sự phát triển của xương khỏe mạnh.
Sữa
Sữa là thực phẩm giàu canxi. Theo tính toán, trong một cốc sữa bò có tới 300mg canxi. Vì thế, cho trẻ uống sữa hàng ngày sẽ giúp phát triển chiều cao. Đồng thời, sữa giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện vóc dáng.
Ẳn gì để có vóc dàng hoàn hảo?
Sữa chua là nguồn bổ sung vitamin D tuyệt vời, ngoài ra nó còn chứa lượng canxi rất dồi dào, đây là một vài thành phần cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Nếu trẻ không thích ăn sữa chua, có cách thay thế bằng phô-mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.
Ăn uống nhiều thực vật
Để tăng chiều cao, mọi người cần ăn nhiều hơn nhưng nhiệt lượng phải ít đi. Theo đó, mỗi người đều có một số món ăn khoái khẩu của mình, vừa muốn ăn hợp khẩu vị, lại vừa muốn cải thiện chiều cao là việc khó khăn với nhiều người. Tuy nhiên, mọi người hãy cố gắng thêm vào khẩu phần ăn của mình thật nhiều dưa gang, dưa chuột, canh cải, bởi chúng rất mát cho cơ thể, đồng thời giúp tăng chiều cao đáng kể.