Nếu như bạn đang muốn tăng chiều cao của cơ thể hiệu quả, nhanh chóng thì ngoài việc chăm chỉ tập luyện, bạn cần chú ý tham khảo những phương pháp, bí quyết giúp cải thiện chiều cao sau đây!!
Có rất nhiều bài tập cũng như phương pháp để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì hay bạn đã ở tuổi trưởng thành, tuy nhiên, để thực hiện những phương pháp này hiệu quả các bạn cần lưu ý những điểm đặc biệt sau giúp trả lời câu hỏi tập luyện như thế nào để tăng chiều cao nhanh chóng.
Lựa chọn những bài thể dục phù hợp với cơ địa của bản thân
Không phải việc tập luyện thế nào để tăng chiều cao cũng phù hợp với tất cả mọi người. Việc thường xuyên luyện tập thể thao là một trong các cách tăng chiều cao hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, bạn phải lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân. Bạn đừng cố tập luyện vì nghĩ như thế sẽ giúp tăng chiều cao nhanh hơn, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Sự vận động chỉ có tác dụng tích cực đối với quá trình tăng trưởng chiều cao khi bạn lựa chọn được những bài tập phù hợp, tập luyện thường xuyên với cường độ hợp lý.
Thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày
Không phải chỉ việc tập luyện như thế nào để tăng chiều cao là đủ, bên cạnh đó còn là vấn đề dinh dưỡng. Các nhà khoa học đã chứng minh, những dưỡng chất thiết yếu góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết các hormone tăng chiều cao chính là: Vitamin, canxi, protein, axit amin…
Những dưỡng chất này thường có nhiều trong: sữa, thịt gà, thịt bò, trứng, rau xanh… Bạn hãy cố gắng thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày để tránh sự nhàm chán nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Ngoài thực đơn mặn nhiều đạm hằng ngày, bạn cũng nên bổ sung các thực đơn salad rau củ, trái cây trong những bữa phụ để bổ sung những khoáng chất tự nhiên như kẽm, magie, sắt, canxi…là những vi chất thiết yếu giúp hệ cơ xương được phát triển hoàn thiện nhất
Hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa caffeine
Đa số các bạn trẻ thường hay lạm dụng cà phê để có thể tỉnh táo trong những lúc thức khuya học bài hay dậy sớm đến trường. Thành phần caffein thường có nhiều trong: Thuốc lá, ma túy, cafe… chất này sẽ kiềm hãm quá trình trao đổi chất, hấp thụ nguồn dinh dưỡng cũng như kiềm hãm tuyến yên bài tiết các hormone tăng trưởng chiều cao. Và, việc tập luyện thế nào để tăng chiều cao sẽ không còn tác dụng nếu bạn sử dụng nhiều thực phẩm có chứa caffein.
Theo dadepdangxinh