Phương pháp hỗ trợ thúc đẩy chiều cao của trẻ nhanh chóng và hiệu quả là gì? Tìm hiểu thêm về bí quyết hỗ trợ sự phát triển chiều cao cho trẻ.
Bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ
Chế độ ăn uống giàu canxi:
Thiếu hụt canxi có thể làm chậm việc phát triển chiều cao. Điều quan trọng là bao gồm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ sự phát triển của xương và sức mạnh. Một số thực phẩm giàu canxi là sữa, pho mát, sữa chua, các loại rau xanh và ngũ cốc.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng - chúng hoàn toàn cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Ăn uống cân bằng cũng cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để phát triển chiều cao tối đa.
Vitamin D và protein giúp kích hoạt các kích thích tố tăng trưởng và là điều kiện cần cho sự phát triển đúng đắn của răng và xương, chúng có trong pho mát, các loại đậu, đậu hũ, thịt nạc, lòng trắng trứng...
Lượng kẽm cũng rất quan trọng, nếu thiếu hụt nó có thể dẫn đến việc phát triển còi cọc ở trẻ em. Thực phẩm giàu kẽm như măng tây, chocolate, trứng, sò và đậu phộng.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như khoáng chất, carbohydrate và các vitamin không nên bỏ qua vì chúng cũng góp phần vào việc phát triển thích hợp của cơ thể.
Tránh các yếu tố tăng trưởng thấp còi:
Uống thuốc và rượu ở độ tuổi trẻ cũng có thể gây hại cho sự phát triển của chiều cao, chúng dẫn đến tăng trưởng còi cọc, suy dinh dưỡng, do đó ngăn cản bạn đạt chiều cao tối ưu.
Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ cafein, đặc biệt là ở trẻ em vì uống nhiều cafein làm bạn mất giấc hoặc khó ngủ. Ngoài ra, steroid cũng đã được tìm thấy trong cà phê hay trà cũng dễ ức chế sự phát triển xương ở trẻ nhỏ, ảnh hưởng xấu đến chiều cao của chúng.
Ngủ đủ giấc:
Như bạn đã biết, các cơ quan trong cơ thể của chúng ta tái tạo, sửa chữa, sản xuất trong khi chúng ta đang ngủ say. Người ta tin rằng các hormone tăng trưởng (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu và chậm.
Giấc ngủ thích hợp là hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang phát triển. Trẻ em và thanh thiếu niên cần phải ngủ ít nhất 8 - 11 giờ mỗi đêm để có thể đạt được chiều cao tối ưu của mình. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ rất có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tìm hiểu thêm về cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần
Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên:
Một trong những cách tốt nhất để chiều cao phát triển tự nhiên là hoạt động như một đứa trẻ. Tập thể dục và hoạt động thể thao thường xuyên giúp kích thích chiều cao phát triển.
Các hoạt động thể thao như bơi lội, thể dục nhịp điệu, quần vợt, cricket, bóng đá, bóng rổ hay các bài tập kéo dài là một cách tốt để chiều cao phát triển. Cơ bắp của chúng ta cũng được hình thành bên cạnh việc làm sạch và giải độc cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Tienphong